晚间应酬族巧减肥的方法如下：
1.应酬前：
饮食：应酬前尽量选择饱腹感强、热量低的食物，如蔬菜、豆类、瘦肉等，避免饮酒和高糖饮料。
饮水：应酬前喝一杯水或一杯茶，可以增加饱腹感，减少食物摄入。
2.应酬中：
控制饮食量：尽量少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。
多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
控制饮酒量：饮酒会增加热量摄入，还会影响肝脏的代谢功能，建议应酬中适量饮酒。
3.应酬后：
控制饮食：应酬后尽量避免吃夜宵，如果要吃，可以选择一些低热量、易消化的食物，如水果、酸奶等。
增加运动量：应酬后可以适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，帮助消耗多余的热量。
注意休息：保证充足的睡眠，有助于调节身体的代谢功能，促进减肥。