女人补血少不了“四大名补”，常见的补血食材中，红枣算是其一，每天吃5~10颗红枣能为身体补充部分铁等营养物质来辅助补血。
红枣：简单实惠的补血食材
富含营养：红枣含有丰富的铁元素以及维生素C等，维生素C能促进铁的吸收。食用方法：可以直接吃红枣，也能用来煮粥，比如红枣桂圆粥，将红枣与桂圆、大米一同煮成粥，口感香甜还能补血。不过，糖尿病患者要注意控制红枣的摄入量，因为红枣含糖量相对较高。
桂圆：养血安神助补血
补血功效：桂圆有良好的养血功效，对于气血不足的女性有帮助。食用注意：桂圆性温热，一次不宜吃太多，一般每天吃10颗左右比较合适。体质燥热的女性以及怀孕早期的女性要谨慎食用桂圆，以免加重体内燥热或引起流产风险。可以用桂圆泡水喝，但不要长期大量饮用。
阿胶：传统补血佳品
补血原理：阿胶能补血滋阴，传统上常用于血虚引起的面色萎黄等情况。服用方式：阿胶可以烊化后服用，也能做成阿胶糕等。不过，脾胃虚弱的人吃阿胶可能会出现消化不良等问题，所以这类人群在食用前最好咨询医生意见。而且，阿胶价格因品质等因素有所不同，一般好的阿胶每500克可能在几百元不等。
黑芝麻：补充营养助力补血
营养成分：黑芝麻含有铁、蛋白质等营养成分，有助于补血。食用途径：可以将黑芝麻炒熟后直接吃，也能磨成黑芝麻糊食用。比如用黑芝麻糊搭配牛奶，既美味又能补充营养辅助补血。但肠胃不好的人吃黑芝麻要适量，以免引起肠胃不适。