首段简答
生活中一些简单的小动作就能起到调理五脏六腑的作用，比如每天进行10 - 15分钟的深呼吸运动，就有助于调节心肺功能，促进气血流通。
一、调理心脏的小运动
踮脚尖运动： 没事的时候可以多踮踮脚尖，每天进行3 - 4组，每组10 - 15次。踮脚尖能促进下肢血液回流，减轻心脏负担，对心脏有一定的调理作用。不过，有膝关节疾病的人要注意力度，别过度踮脚尖。拍心前区： 坐在椅子上，自然放松，用右手掌轻轻拍打左胸心前区，每次拍10 - 15下，每天可进行2 - 3次。但如果有心脏病史且病情不稳定的人，不要自行拍心前区，应先咨询医生。
二、调理肝脏的小运动
伸展运动： 伸直双臂，然后向两侧尽量伸展，每次保持10 - 15秒，重复5 - 8次。伸展身体能让肝气更顺畅地流通，缓解肝脏的压力。不过，有肩关节疾病的人要避免过度伸展，防止受伤。揉太冲穴： 虽然这不是运动，但日常可以通过按揉太冲穴来调理肝脏，不过结合运动的话，像在散步时有意识地调整呼吸配合按揉太冲穴效果更好。不过，肝脏功能严重异常的人，不能只靠这个运动，还需配合正规治疗。
三、调理脾脏的小运动
摩腹运动： 平卧在床上，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次。按摩腹部能促进脾胃的消化功能，帮助调理脾脏。不过，有腹部炎症或刚做完腹部手术的人不宜马上进行摩腹运动。下蹲运动： 缓慢下蹲再站起，每次做15 - 20次，每天分2 - 3组进行。下蹲运动能增强脾胃的运化能力，对脾脏有调理作用。但有关节炎的人下蹲时要注意动作轻柔，避免加重关节损伤。
四、调理肺脏的小运动
深呼吸运动： 找一个空气清新的地方，慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后再慢慢地呼气，把气呼尽，每次深呼吸进行10 - 15次，每天可做3 - 4组。深呼吸能增加肺部的通气量，改善肺的功能。不过，有慢性肺病且病情较重的人，要在医生指导下进行深呼吸，避免过度换气。吹气球运动： 用一个气球，慢慢地吹起，每次吹到感觉肺部有一定膨胀感即可，然后缓慢呼出，每次吹5 - 8次，每天可进行2 - 3次。吹气球能锻炼肺部的呼气功能，对肺脏有调理作用。但有气胸等肺部疾病的人不能做这个运动。
五、调理肾脏的小运动
踮脚转腰运动： 双脚并拢，脚尖踮起，同时缓慢转动腰部，向左向右各转动10 - 15次，每天可进行2 - 3次。这个运动能起到强腰健肾的作用。不过，有腰椎疾病的人转动腰部时幅度要小，避免加重病情。提肛运动： 有意识地收缩肛门，然后放松，每次做10 - 15次，每天分3 - 4组进行。提肛运动能锻炼盆底肌肉，对肾脏也有一定的调理作用。但有肛肠疾病发作期的人要暂停提肛运动。