30岁了还含胸驼背，可以通过姿势矫正、运动矫正、使用支具、手术治疗等方式进行矫正，具体分析如下：
1.姿势矫正：保持良好的姿势，避免弯腰、低头、含胸等不良姿势，尤其是长时间低头看手机、电脑等。
2.运动矫正：可以通过一些针对背部肌肉的运动来矫正含胸驼背，如俯卧撑、引体向上、游泳等。
3.使用支具：如果含胸驼背比较严重，可以使用支具来帮助矫正。
4.手术治疗：如果含胸驼背是由于脊柱侧弯等疾病引起的，可能需要手术治疗。
患者在治疗期间需要注意保持正确的姿势，避免长时间低头、弯腰等，可适当食用一些富含蛋白质、钙质等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。