如果已经出现了颈椎生理曲度变直，可采取以下方法进行恢复：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头、仰头或歪头，尽量保持头部中立位，同时避免长时间使用电脑、手机等。
2.进行颈部肌肉锻炼：可进行颈部前屈、后伸、旋转等运动，增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。
3.物理治疗：可采用热敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎的血液循环。
4.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物，缓解颈部疼痛和肌肉紧张。
5.手术治疗：如果颈椎生理曲度变直严重，影响生活和工作，可考虑手术治疗。
需要注意的是，颈椎生理曲度变直的恢复需要长期坚持，同时应注意颈部的保暖，避免颈部受伤。如果颈部疼痛加重或出现其他不适，应及时就医。