一个人老是胡思乱想，情绪低落，可能有以下的原因：
1、正常人在遭遇一些重大不良事件，如升职失败、亲人去世、失恋离婚、考试失利等，都会出现这样的情绪低落，属于正常现象，随着事件的解决，或者时间的流逝，情绪会慢慢好转。如果持续超过半个月情绪低落不缓解，或者越来越严重，同时还出现失眠早醒、思维反应迟缓、兴趣活动下降等症状，要警惕抑郁症的可能，需要尽快到医院心理科门诊就诊。遵医嘱决定是否需要服用抗抑郁药物，如阿米替林，米帕明，多塞平，氯米帕明等。
2、如果面临着工作压力大，升学压力或者家庭关系紧张，与其他人有很多矛盾冲突，而且短时间内没有办法很好的解决，总是有这么多的压力很容易让人胡思乱想，心情总是很低落。可以适当暂停、暂缓工作及学业节奏。若释放压力的方式不够，可以增加时间交友、运动或做喜欢的事情，实施减少压力的方式后，多数无病理变化的情绪低落可以获得较好的改善。
3、有些人的性格缺陷引起，尤其是有些人比较自卑，对自己评价特别低，没有办法很好的接受自己，而且敏感爱钻牛角尖，这些性格问题很容易让自己心情低落，没有开心的事情，兴趣也比较少，也没有很好的朋友，很容易每天心情郁闷。可以去心理门诊就诊，学习更好的接纳自己。