石榴吃了有以下好处：
1.美容养颜：石榴中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等抗氧化物质，能有效中和自由基，促进新陈代谢，排出毒素，使肌肤更加光滑细腻。
2.抗菌消炎：石榴具有一定的抗菌消炎作用，能够抑制细菌的生长和繁殖，对于口腔溃疡、喉咙肿痛等症状有一定的缓解作用。
3.保护心血管：石榴中的维生素C、维生素E和类黄酮等成分能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。
4.促进消化：石榴中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘等问题。
5.提高免疫力：石榴中的维生素C、维生素E和类黄酮等成分能够增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。
总之，石榴是一种营养丰富的水果，适量食用对人体健康有很多好处。