胳膊抬不起来的原因有很多，包括肩部肌肉拉伤、肩袖损伤、肩周炎、颈椎病等。如果是肩部筋拉伤导致胳膊抬不起来，通常需要一定的时间来恢复，但具体恢复时间因人而异，以下是一些可能影响恢复时间的因素：
1.损伤程度：拉伤的严重程度会影响恢复时间。轻度拉伤可能在几周内恢复，而严重的拉伤可能需要几个月的时间。
2.治疗方法：及时的治疗和恰当的康复训练可以促进恢复。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如止痛消炎药、肌肉松弛剂）、外用药物（如膏药、喷剂）等。
3.个体差异：每个人的身体恢复能力不同，包括年龄、健康状况、肌肉强度等因素。年轻人通常恢复较快，而老年人或有其他健康问题的人可能恢复时间较长。
4.康复训练：进行适当的康复训练对于恢复胳膊的功能非常重要。康复训练包括伸展运动、力量训练、关节活动度训练等，可以帮助加强肩部肌肉，改善关节灵活性，预防进一步损伤。
5.生活方式：保持良好的生活习惯也对恢复有影响。避免过度使用肩部、保持正确的姿势、注意保暖等都有助于促进恢复。
需要注意的是，如果胳膊抬不起来的症状持续时间较长、疼痛加重、出现其他异常症状（如麻木、无力），或者经过一段时间的自我恢复后仍无明显改善，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括进一步的治疗、康复指导或可能的手术治疗。
在恢复期间，可以采取以下措施来帮助缓解症状和促进恢复：
1.休息：避免过度使用肩部，尤其是避免进行引起疼痛的活动。给肩部足够的休息时间。
2.冷敷或热敷：在拉伤后的早期，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。后期可以改为热敷来促进血液循环。
3.保持正确姿势：注意保持身体的正确姿势，尤其是在工作和日常生活中，避免长时间低头或仰头。
4.物理治疗：可以考虑接受物理治疗，如电疗、超声、按摩等，以帮助缓解疼痛、减轻肌肉紧张。
5.药物治疗：按照医生的建议使用药物，如止痛消炎药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和炎症。
6.逐渐恢复活动：在医生的指导下，逐渐恢复肩部的活动，但要避免过度用力和重复性动作。
总之，肩部筋拉伤后胳膊抬不起来需要一定的时间来恢复，但具体恢复时间因个体差异和损伤程度而异。在恢复期间，采取适当的治疗和康复措施，并遵循医生的建议，可以促进恢复并提高康复效果。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。