宝宝睡觉不踏实、易醒等睡觉问题让很多家长头疼，其实掌握六招可改善宝宝睡觉情况。比如营造舒适睡眠环境等方法就很有效。
营造舒适睡眠环境
温度湿度： 宝宝睡眠环境温度宜保持在25℃~28℃，湿度维持在50%~60%，这样能让宝宝感觉舒适，利于入睡。睡眠用具： 选择合适的婴儿床、床垫和枕头，床垫不宜过软，枕头高度在3~5厘米左右，给宝宝营造安全又舒适的睡眠空间。
建立规律作息
固定睡眠时间： 每天尽量在相同时间让宝宝睡觉，比如晚上7~8点左右，经过一段时间训练，宝宝的生物钟会逐渐形成，到点就有困意。白天小睡安排： 白天可安排2~3次小睡，每次时长在1~3小时，不过要注意小睡时间不宜过长，以免影响晚上睡眠。
安抚宝宝情绪
睡前安抚： 睡前1~2小时可给宝宝进行轻柔的安抚活动，像给宝宝讲简单的绘本、轻柔地抚摸宝宝等，让宝宝情绪平稳下来。避免过度兴奋： 在宝宝睡前1小时内，不要让宝宝进行过于激烈的活动或看刺激性的画面，防止宝宝过于兴奋而难以入睡。
解决身体不适
检查饥饿或过饱： 宝宝睡前要保证喂养合适，不要让宝宝饿着，也不要喂得过饱，以免肚子不舒服影响睡眠。一般新生儿2~3小时喂一次，随着月龄增长调整喂养间隔。排查身体疾病： 留意宝宝是否有发热、腹胀、湿疹等身体不适情况，若有要及时处理。比如宝宝发热时，可根据体温情况采取物理降温或就医治疗等措施。
改善睡眠习惯
避免含奶入睡： 尽量不要让宝宝含着奶睡觉，长期含奶入睡易导致龋齿等问题，而且也不利于宝宝形成良好的睡眠习惯。培养自主入睡： 可以通过逐步引导，让宝宝学会自己入睡，比如宝宝有困意但还没完全睡着时，轻轻拍拍宝宝，让宝宝慢慢适应自己入睡。