1.补肾菜食谱：
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜蒜等炒熟即可食用，有补肝肾、强筋骨的功效。
海参杞参汤：海参150克，党参、枸杞子各12克，一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，便可食用。功能：补气益肾、生精养血。适用于气虚乏力、面色苍白、头晕眼花、腰膝酸软、遗精、阳痿等症。
2.补肾的食物：
山药：山药是一种常见的食材，也是一种药材，中医认为山药具有健脾、补肺、固肾、养精的功效。
鲈鱼：鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼，性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
枸杞：枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。