一、休息调整
找到舒适的体位，如平卧或半卧，放松身体，减轻身体活动对胃肠道的刺激，让胃肠道得以休息，尤其避免剧烈运动，防止加重疼痛不适。
二、饮食调节
短时间内暂停进食固体食物，可少量多次饮用温白开水，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，防止进一步刺激胃肠道加重疼痛。
三、局部热敷缓解
对于胃肠痉挛等可能导致的疼痛，可使用温热的毛巾或热水袋敷于上腹部及小腹部，温度保持在40~50℃左右，每次热敷15~20分钟，通过温热作用促进局部血液循环，缓解痉挛性疼痛，但要注意避免烫伤皮肤。
四、及时就医情形
若疼痛持续超过2小时无缓解，或伴有呕吐频繁、腹泻严重、发热（体温≥38℃）、便血、腹部明显压痛反跳痛等症状，无论年龄性别均需尽快就医。儿童因表达能力受限，需格外重视及时就诊以排查是否为阑尾炎等急腹症；老年人若本身有基础疾病（如糖尿病、心血管疾病等），疼痛可能掩盖病情，更应及时就医明确病因，避免延误治疗。