烤瓷牙磨牙后很痛，可以通过以下方式缓解：
1.药物治疗：在医生的指导下，服用止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙痛的部位，每次15~20分钟，每天数次。
3.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免刺激牙齿和牙龈，加重疼痛。
4.注意口腔卫生：使用软毛牙刷刷牙，使用含氟牙膏，饭后漱口，保持口腔清洁。
5.就医复诊：如果疼痛持续不缓解或出现加重，应及时就医复诊，检查是否有感染等情况，并进行相应的治疗。
需要注意的是，烤瓷牙磨牙后疼痛是一种正常的术后反应，但如果疼痛剧烈或持续时间较长，可能是出现了感染等问题，应及时就医。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，在使用药物时应格外小心，最好在医生的指导下使用。同时，如果有其他疾病或正在服用其他药物，也应告知医生，以免发生药物相互作用。