便秘时可以选择一些具有润肠通便作用的茶来缓解，比如番泻叶茶，一般取3-6克番泻叶用开水冲泡后饮用，但要注意不能长期大量喝。
番泻叶茶：
功效原理： 番泻叶中含有番泻苷等成分，能刺激肠道蠕动，促进排便。注意事项： 孕妇、哺乳期女性以及体质虚弱者要避免饮用番泻叶茶，而且不能连续饮用太久，以免产生依赖。
决明子茶：
制作方法： 取10-15克决明子，洗净后用开水冲泡。功效作用： 决明子有清热明目、润肠通便的效果，对于热结便秘有一定缓解作用。但脾胃虚寒的人喝了可能会肚子不舒服，所以这类人群要谨慎饮用。
荷叶茶：
制作方式： 取适量干荷叶，用开水冲泡。润肠原理： 荷叶有清热利湿的作用，对于因湿热引起的便秘有一定帮助。不过，荷叶茶性质偏凉，女性生理期时最好不要喝。
蜂蜜柚子茶：
制作及饮用： 将柚子皮等处理后与蜂蜜制成柚子茶，取适量用温水冲泡。润肠功效： 蜂蜜有润滑肠道的作用，柚子也有一定的理气功效，二者搭配对缓解便秘有一定效果。但糖尿病患者要控制蜂蜜的摄入量，不能多喝。