一个月宝宝喉咙有痰，可尝试以下方法帮助其咳出：
1.拍痰：将宝宝竖着抱起来，用空心掌轻轻拍打宝宝后背，由下往上，从外往里拍，这样有助于痰液松动，促进痰液排出。
2.保持空气湿润：可以使用加湿器增加空气湿度，让宝宝呼吸更顺畅。
3.多喂水：水能稀释痰液，让痰更容易咳出。
4.及时就医：如果宝宝喉咙有痰的情况持续时间较长或伴有其他症状，如咳嗽、呼吸急促等，应及时就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，对于一个月的宝宝，不建议自行使用药物祛痰，以免引起不良反应。同时，在处理宝宝喉咙有痰的问题时，要保持耐心，密切观察宝宝的情况，如有异常应及时就医。