嗓子不适时，适量饮用一些特定的茶对缓解症状有帮助，比如胖大海茶，一般每次用3-5枚胖大海，用开水冲泡后饮用，能起到清热利咽的作用。
胖大海茶：
功效：胖大海具有清热润肺、利咽解毒的功效，对于因上火引起的嗓子疼痛、嘶哑等有较好的缓解作用。饮用方法：取3-5枚胖大海，放入杯中，用沸水冲泡，焖15分钟左右即可饮用，可反复冲泡至味道变淡。但脾胃虚寒者不宜长期大量饮用。
金银花茶：
功效：金银花有清热解毒、疏散风热的作用，用金银花泡茶喝，能减轻嗓子的炎症，缓解咽喉肿痛。饮用方法：取10-15克金银花，用开水冲泡，也可以加入几片薄荷叶一起冲泡，口感更佳。不过，金银花性寒凉，体质虚寒者要少喝。
罗汉果茶：
功效：罗汉果能清肺利咽、化痰止咳，对嗓子干痒、咳嗽等有改善作用。饮用方法：将1个罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟左右饮用。可以每天饮用1-2次。但罗汉果性凉，脾胃虚寒者要谨慎饮用。
菊花茶：
功效：菊花有清热解毒、清肝明目的功效，用菊花泡的茶能舒缓嗓子不适。饮用方法：取5-10克菊花，用开水冲泡，可根据个人口味加入适量蜂蜜调味。不过，阳虚体质者不适合多喝菊花茶。