越睡越困越疲惫可能由多种原因导致。比如睡眠质量不佳时，即便睡了7~8小时，也可能越睡越累。
睡眠质量方面
睡眠环境不适：如果卧室环境嘈杂、光线过亮或者温度不适，都会影响睡眠深度。比如夜间噪音达到40分贝以上，就可能干扰睡眠周期，让人醒来后仍感觉困倦。睡眠时长虽够但质量差：有些人睡了8小时，但处于浅睡眠状态的时间过长。正常睡眠分为浅睡眠和深睡眠，深睡眠是恢复体力的关键阶段，若浅睡眠占比超过50%，就会越睡越疲惫。
身体疾病因素
贫血：当人体血红蛋白含量低于正常水平时，血液携带氧气的能力下降，导致身体各器官供氧不足。约30%的贫血患者会出现越睡越困的情况，尤其是缺铁性贫血。甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减缓，患者常常感觉疲劳、嗜睡，即使睡眠时间正常，也会越睡越累。一般甲状腺功能减退患者基础代谢率会降低10%~20%，从而出现困倦乏力表现。
饮食营养问题
碳水化合物摄入不当：过量摄入精制碳水化合物，如白面包、甜饮料等，会导致血糖波动大。短时间内血糖快速升高又迅速下降，会使人下午容易犯困，长期如此也会感觉越睡越累。例如一顿吃了大量甜点心后，2小时内血糖可能飙升，之后又快速回落，引发困倦。缺乏B族维生素：B族维生素参与能量代谢，缺乏时会影响神经系统功能和能量产生。长期吃素的人容易缺乏B族维生素，约有40%缺乏B族维生素的人会出现疲劳、困倦感，感觉越睡越累。