要改善睡眠，可以尝试在日常饮食中适当增加以下几种食物：
1.富含色氨酸的食物：色氨酸是一种必需氨基酸，是大脑合成血清素的重要原料，而血清素是一种神经递质，能够调节睡眠。富含色氨酸的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、豆腐、坚果等。
2.富含镁的食物：镁是一种重要的矿物质，参与多种生物过程，包括神经递质的释放和肌肉的放松。富含镁的食物包括菠菜、南瓜子、黑巧克力、全麦食品、豆类等。
3.富含维生素B6的食物：维生素B6对于血清素和褪黑素的合成至关重要。富含维生素B6的食物包括鸡肉、鱼肉、香蕉、鳄梨、全麦食品等。
4.富含钙的食物：钙对于维持神经系统的正常功能和肌肉的放松至关重要。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果睡眠问题严重，建议及时就医。此外，还应该注意饮食的均衡和多样性，避免过度饮酒和摄入咖啡因等刺激性物质。
以上就是一些有助于睡眠的食物，希望对大家有所帮助。