酒后头疼可通过适当休息、补充水分、饮食调节、冷敷或热敷等方式缓解，具体措施需根据个体情况选择。
一、补充水分
饮酒后身体缺水易引发头疼，此时应多喝温水或淡盐水，以补充水分，促进酒精代谢排出，缓解头疼。一般每小时饮用200 - 300毫升左右，能较快改善因脱水导致的头疼状况，尤其适合因饮酒量较大导致身体缺水引起头疼的人群。
二、饮食调节
可选择吃些富含维生素的食物，如香蕉，其中的钾元素有助于缓解头疼；还可喝些蜂蜜水，蜂蜜中的特殊果糖能促进酒精分解吸收，减轻头疼。一般饮用100 - 200毫升蜂蜜水，对缓解酒后头疼有一定帮助，适合大多数饮酒后头疼的人。
三、适当休息
找一个安静、舒适、光线柔和的环境休息，让身体和大脑得到放松，有利于缓解头疼。对于因饮酒导致身体疲劳、大脑兴奋度高而头疼的人，休息1 - 2小时通常能使头疼明显减轻，不同年龄段人群均可通过休息来缓解，但儿童需保证充足休息且避免过度饮酒。
四、冷敷或热敷
用冷毛巾敷额头或热敷太阳穴，能促进头部血液循环，缓解头疼。冷敷适用于饮酒后头部血管扩张导致的头疼，每次敷15 - 20分钟；热敷则适合因头部受凉等因素引起的头疼，温度以感觉舒适为宜，不同人群可根据自身头疼情况选择合适的方式，如年轻人可根据自身对冷热的耐受程度选择，老年人需注意温度不宜过高或过低。