体内湿气重，会出现以下症状：
1.大便不成形，溏稀或者便秘；
2.舌苔厚腻，舌头边缘有锯齿状；
3.食欲不振，消化不良；
4.腹胀腹痛，腹泻；
5.身体沉重，疲劳感强；
6.关节疼痛，肿胀；
7.女性白带异常，阴部瘙痒；
8.男性阴囊潮湿，瘙痒。
湿气的产生主要有以下原因：
1.外界环境的湿邪入侵，如长期居住在潮湿的环境中；
2.饮食不节，过多食用生冷、油腻、辛辣等食物，损伤脾胃，导致脾运化水湿的功能下降；
3.情志不畅，肝气郁结，气机失调，影响脾的运化功能；
4.劳逸失调，过度劳累，损伤脾气，导致脾运化水湿的功能下降。
祛湿排毒的方法主要有以下几种：
1.饮食调理：多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药、芡实、冬瓜、荷叶等；少吃生冷、油腻、辛辣等食物，避免损伤脾胃。
2.运动锻炼：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气和毒素，如跑步、游泳、瑜伽、太极等。
3.艾灸：艾灸具有温阳散寒、祛湿通络的作用，可以通过艾灸脾俞、胃俞、足三里、丰隆等穴位来祛湿排毒。
4.拔罐：拔罐可以通过负压吸出体内的湿气和毒素，从而达到祛湿排毒的目的。
5.中药调理：可以服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、健脾丸、归脾丸等。
总之，祛湿排毒是一个长期的过程，需要我们在日常生活中注意饮食、运动、情志等方面的调理，同时也可以根据自己的实际情况选择适合自己的祛湿排毒方法。如果体内湿气较重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。