嗓子干痒最简单的缓解方法可以试试多喝水，一般每天建议饮用1500~2000毫升的温水，保持咽喉部湿润，能在一定程度上减轻干痒感。
饮食调节方面
多吃蔬菜水果： 比如吃富含维生素C的橙子、柠檬等，每天可以吃1~2个橙子。维生素C有助于增强免疫力，对缓解咽喉不适有帮助。避免刺激性食物： 要少吃辛辣、油腻、过咸的食物，像辣椒、油炸食品、咸菜等，这类食物会刺激咽喉，加重干痒症状。
环境改善途径
保持室内湿度： 使用加湿器来增加空气湿度，让室内湿度保持在40%~60%的适宜范围，这样能缓解咽喉的干燥。一般来说，可以每隔1~2小时观察一下加湿器的水位并适当添加水。远离污染空气： 尽量避免待在烟雾缭绕、粉尘多的环境中，如果必须处于这样的环境，最好佩戴口罩来保护咽喉。
日常习惯调整
少用嗓子： 尽量减少说话的频率，让咽喉得到充分休息。比如原本一天要说很多话的人，这时候可以适当降低说话音量，减少连续说话的时间。养成良好呼吸习惯： 用鼻子呼吸而不是张嘴呼吸，因为张嘴呼吸会使咽喉直接接触干燥的空气，加重干痒。可以每天有意识地练习用鼻子深呼吸几次。