睡不着改善失眠小方法

睡不着改善失眠的小方法:

一、睡前热水泡脚。即可以改善足底的血液循环，也加速了全身的血液循环，改善了手脚冰凉的状况，缓解了脚部的酸胀感，起到促进睡眠的作用。

二、睡前看书。睡不着的情况下可以在床头准备一本杂志，看一会就会感觉困倦的。

三、听音乐。睡前可以闭上眼睛，听听柔和、舒缓的音乐，有利于快速进行睡眠状态。

四、睡前运动。睡前半小时左右可以进行适当的运动，不要过于剧烈即可，也有促进睡眠的作用。