怀孕31周时，羊水指数的正常范围是8-20cm。
羊水指数是指孕妇子宫内四个象限的羊水深度总和，是评估孕妇羊水量是否正常的重要指标。如果羊水指数过高，可能提示胎儿存在神经管或消化道畸形等问题；如果羊水指数过低，则可能提示胎儿存在泌尿系统畸形、胎盘功能减退等问题。
需要注意的是，羊水指数会随着孕周的增加而发生变化，因此需要定期进行产前检查，以确保胎儿的健康。如果在产检中发现羊水指数异常，医生会根据具体情况进行进一步的检查和诊断，并采取相应的治疗措施。
此外，孕妇在日常生活中也需要注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、保持心情愉悦等，以促进胎儿的健康发育。同时，还需要注意个人卫生，避免感染，定期进行产前检查，以及按照医生的建议进行胎教等。