要让头发长多，可以从日常护理、饮食调节、治疗基础疾病等方面入手。一般来说，通过科学的方法坚持一段时间，通常能看到头发量有所增加。
日常护理要做好
合理洗发： 选择适合自己发质的洗发水，一般每周洗发2~3次比较合适。过于频繁洗头会损伤头皮和头发，而洗发太少则会使头发油腻，影响头发健康生长。洗头时水温不宜过高，30~40℃较为适宜，过高的水温会损伤头发毛囊。正确梳理： 要用宽齿梳梳理头发，从发梢开始慢慢梳到发根，避免用力拉扯头发，每天梳理次数可控制在10次左右，这样能促进头皮血液循环，有助于头发生长。
饮食调节很关键
保证营养摄入： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天可以摄入100~150克蛋白质，为头发生长提供充足的原料。还要多吃富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，其中维生素B族对头发健康尤其重要，每天应保证摄入300~500克蔬菜和200~300克水果。补充矿物质： 像锌、铁等矿物质对头发生长也很重要。含锌丰富的食物有坚果、牡蛎等，含铁丰富的食物有动物肝脏、菠菜等，可以适当多吃。
治疗基础疾病不可忽视
内分泌失调： 如果是因为内分泌失调导致头发稀少，比如甲状腺功能减退引起的，需要就医治疗甲状腺疾病。一般经过规范治疗，甲状腺功能恢复正常后，头发情况可能会有所改善。头皮疾病： 像脂溢性皮炎会影响头发生长，患者要及时治疗。可以使用含有酮康唑等成分的洗发水辅助治疗，同时遵循医生的建议使用相应药物，一般经过1~3个月的规范治疗，头皮状况可能会好转，头发生长也会受惠。