一个月没来月经的原因和解决方法主要有以下几点：
1.怀孕：如果有性生活且没有采取避孕措施，月经推迟一个月可能是怀孕了。可以通过验孕棒或早孕试纸检测，也可以去医院抽血检查β-hCG确诊。
2.内分泌失调：如长期的精神压抑、紧张、焦虑、环境改变、过度劳累、熬夜、生活作息不规律等，都可能导致内分泌失调，从而影响月经。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，也可能导致内分泌失调，引起月经紊乱。如果是内分泌失调导致的月经推迟，可以通过调整生活方式、饮食习惯、缓解压力等方法来改善。如果情况比较严重，需要在医生的指导下进行药物治疗。
3.卵巢早衰：如果年龄小于40岁，出现月经推迟、月经量少等情况，可能是卵巢早衰引起的。卵巢早衰是指卵巢功能衰竭导致的闭经，这是一种不可逆的疾病，会影响女性的生育能力和身体健康。如果确诊为卵巢早衰，需要在医生的指导下进行激素替代治疗，以缓解症状，提高生活质量。
4.其他因素：一些全身性疾病，如贫血、营养不良、慢性肝炎、肾炎、肿瘤等，也可能导致月经推迟。此外，服用某些药物，如避孕药、抗肿瘤药物等，也可能影响月经。如果是疾病引起的月经推迟，需要积极治疗原发疾病。如果是药物引起的，需要在医生的指导下调整用药。
需要注意的是，月经推迟一个月是一种异常情况，需要引起重视。建议及时去医院就诊，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。此外，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、精神紧张等，保持心情愉悦，适当运动，有助于维持月经的正常。