以下是一些可以帮助减去脂肪的食物：
1.蛋白质丰富的食物：蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲，同时帮助维持肌肉质量。例如鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白粉等。
2.高纤维食物：纤维可以帮助消化，减少食欲，同时可以帮助降低胆固醇水平。例如全麦面包、燕麦、蔬菜、水果等。
3.健康脂肪：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等，可以帮助身体燃烧脂肪，同时提供必要的营养。
4.低GI食物：低GI食物可以帮助控制血糖水平，减少脂肪的储存。例如全麦面包、糙米、豆类等。
5.控制碳水化合物的摄入量：减少碳水化合物的摄入量可以帮助身体进入ketosis状态，燃烧脂肪。但是，不要完全避免碳水化合物，因为身体需要碳水化合物来提供能量。
需要注意的是，减肥不仅仅取决于食物的选择，还需要结合适当的运动和健康的生活方式。同时，每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此最好在医生或专业营养师的指导下制定适合自己的减肥计划。