30岁了JJ很小，可以通过以下方法改善：
1.就医检查：如果是因为疾病因素导致JJ短小，如睾丸发育不良、隐匿性阴茎等，需要及时就医，进行相应的治疗。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于提高性功能和身体健康。
3.心理调节：JJ大小并不是衡量男性性能力的唯一标准，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，有助于提高性生活质量。
4.阴茎增大手术：如果以上方法都无法改善JJ短小的问题，可以考虑阴茎增大手术。但需要注意的是，阴茎增大手术存在一定的风险，需要在专业医生的指导下进行。
总之，30岁了JJ很小不必过于焦虑，可以通过就医检查、健康生活方式、心理调节等方法改善。如果需要进行阴茎增大手术，需要选择正规的医疗机构，并在医生的指导下进行。