醉酒第二天早上可以选择一些清淡易消化且能缓解不适的食物来吃。比如可以吃一碗小米粥，小米粥容易消化，能给肠胃减轻负担，还能补充能量。
谷物类食物首选
小米粥： 小米富含碳水化合物，容易被人体吸收，能快速补充醉酒后身体缺失的能量。而且小米粥性质温和，不会刺激肠胃。一般煮小米粥时，小米和水的比例大概是1:10，煮至软烂即可。燕麦片： 燕麦片也是不错的选择，它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。可以将燕麦片煮成燕麦粥，或者用开水冲泡后食用，冲泡时用40℃ - 60℃的温水比较合适，这样能保留燕麦片的营养成分。
流质或半流质食物推荐
蔬菜汤： 可以选择清淡的蔬菜汤，比如小白菜汤。小白菜富含维生素等营养成分，煮汤时尽量少油少盐。取适量小白菜洗净切碎，加入适量清水煮沸后小火煮几分钟即可。南瓜糊： 南瓜含有丰富的果胶，能保护胃黏膜。将南瓜蒸熟后捣成泥状，加入适量温水调成糊，南瓜和水的比例大概是1:2，这样的南瓜糊口感顺滑，容易消化。
水果类的合适选择
香蕉： 香蕉富含钾元素，醉酒后身体可能会缺钾，吃香蕉可以补充钾。而且香蕉比较容易消化，直接吃一根熟透的香蕉就可以。橙子： 橙子含有丰富的维生素C，有一定的解酒作用。可以将橙子榨成汁，但要注意不要加太多糖，直接喝鲜榨的橙汁，每次喝100 - 150毫升左右比较适宜。不过如果肠胃比较敏感，也可以将橙子蒸熟后再吃，减轻对肠胃的刺激。