不安腿综合征通常不能自愈，但通过自我疗法可以缓解症状。以下是几种不安腿综合征的自我疗法：
1.适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以改善血液循环，缓解不安腿综合征的症状。
2.保持良好的睡眠习惯：建立规律的睡眠时间，避免熬夜和午睡时间过长。在睡前放松身心，避免使用电子设备，可以通过泡热水澡、听柔和的音乐等方式来帮助入睡。
3.饮食调整：避免摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质，减少糖分和盐分的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
4.腿部按摩：在睡前或不适时，用手轻轻按摩腿部，从下往上进行，帮助放松肌肉。
5.心理调节：采用放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，减轻焦虑和紧张情绪。
6.避免久坐或久站：长时间保持同一姿势会加重症状，应定期活动身体，改变姿势。
7.记录症状：记录不安腿综合征的发作时间、频率和严重程度，以便更好地了解病情，并与医生沟通治疗方案。
需要注意的是，自我疗法只能缓解症状，不能根治不安腿综合征。如果症状严重影响生活质量，应及时就医，医生可能会根据具体情况推荐药物治疗或其他治疗方法。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。