一、富含维生素的食物
维生素对于维持身体正常生理功能很重要，有助于乳腺纤维瘤患者的身体调节。例如苹果，苹果中富含多种维生素，如维生素C等，维生素C具有抗氧化等作用，能够帮助机体增强免疫力。研究表明，经常食用富含维生素食物的人群，身体的代谢调节相对更稳定，对乳腺纤维瘤的病情可能有一定的积极影响。各类新鲜的蔬菜也是维生素的重要来源，像西兰花，每100克西兰花中含有丰富的维生素C、维生素K等，维生素K对于维持乳腺组织的正常代谢有一定作用，建议每日摄入300-500克的新鲜蔬菜。
二、富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。例如全麦面包，全麦面包富含膳食纤维，能够促进肠道的消化吸收，减少便秘的发生。有研究发现，保持肠道通畅有助于身体内环境的稳定，对于乳腺纤维瘤患者来说，良好的肠道功能可以减少毒素在体内的蓄积，从而可能对乳腺纤维瘤的病情产生间接的积极作用。一般建议每天摄入25-30克左右的膳食纤维，除了全麦面包，玉米也是很好的膳食纤维来源，一根中等大小的玉米大约可以提供2-3克膳食纤维。
三、低脂食物
乳腺纤维瘤的发生与体内激素水平等因素有关，低脂饮食有助于维持激素水平的稳定。例如去皮鸡肉，去皮鸡肉的脂肪含量相对较低，是优质蛋白质的良好来源。相较于高脂肉类，如肥肉等，低脂食物的摄入可以避免过多脂肪的摄入对激素代谢产生不良影响。对于不同年龄的人群，比如成年人，建议每日摄入的脂肪量应控制在总热量的20%-30%以下，其中饱和脂肪的摄入应更少。对于儿童，由于正处于生长发育阶段，要注意脂肪的合理摄入，避免过多摄入高脂肪食物影响内分泌等系统的正常发育。
四、富含不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸对身体有益，例如深海鱼类，像三文鱼，三文鱼中富含Omega-3等不饱和脂肪酸。Omega-3不饱和脂肪酸具有调节血脂、抗炎等作用。研究显示，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物有助于维持身体的正常生理功能，对于乳腺纤维瘤患者来说，可能有助于调节身体的炎症状态等。一般建议每周食用2-3次深海鱼类，每次食用量在100-150克左右。不同年龄段的人群，在食用深海鱼类时需要注意，儿童要确保食用的安全性，避免汞等重金属超标的情况，选择正规渠道购买的合格产品。
五、豆制品
豆制品富含植物雌激素，但其是一种相对平衡的植物雌激素，对人体雌激素水平有一定的调节作用。例如豆腐，适量食用豆腐等豆制品可能有助于维持体内雌激素的平衡。对于不同性别来说，女性在乳腺纤维瘤的防治中，豆制品的合理摄入有一定好处。但需要注意的是，也不能过量食用豆制品，一般建议每天摄入50-100克左右的豆制品为宜。对于有乳腺纤维瘤病史或者家族中有乳腺疾病史的人群，在食用豆制品时也需要根据自身情况适度调整，如果有特殊的身体状况，最好在医生的指导下进行饮食安排。