失眠严重、近三个月彻夜难眠以及焦虑恐惧可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.压力和焦虑：长期的压力和焦虑情绪可能导致失眠和焦虑恐惧。应对压力的方法包括放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽和适度的运动。此外，寻求心理治疗，如认知行为疗法，也可以帮助管理焦虑。
2.生活方式因素：不良的生活方式也可能导致睡眠问题。建议保持规律的睡眠时间，避免在晚上使用电子设备，创建一个安静、舒适的睡眠环境，避免过度饮食和饮酒，尤其是在晚上。
3.抑郁：抑郁症状可能与失眠和焦虑相关。如果您还伴有其他抑郁症状，如情绪低落、失去兴趣或快感、自责或自杀念头，建议咨询医生或心理医生进行评估和治疗。
4.其他健康问题：某些健康问题，如慢性疼痛、呼吸问题、心脏病或甲状腺问题，可能导致睡眠障碍和焦虑。如果您有其他健康问题，应及时就医进行治疗。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能包括失眠和焦虑。如果您正在服用药物，咨询医生是否可以调整剂量或更换药物。
6.环境因素：噪音、光线、温度不适宜的环境可能影响睡眠。确保您的卧室安静、黑暗和凉爽。
7.缺乏日照：缺乏日照时间可能影响生物钟和睡眠质量。尽量在早晨或白天接受阳光照射。
8.睡眠卫生：建立良好的睡眠卫生习惯非常重要。避免午睡时间过长，晚上避免咖啡因和饮料，上床前放松身心。
如果您的失眠和焦虑症状严重影响生活质量，建议尽快咨询医生或专业的健康专家。他们可以进行详细的评估，并根据您的具体情况提供个性化的治疗建议。此外，自我管理和健康生活方式的改变也是改善睡眠的重要部分。