专家表示，想要保持健康的身体，除了要坚持锻炼、定期体检外，一些简单的养生窍门也能起到重要作用。以下是13个专家推荐的养生窍门：
1.每天一杯茶：茶叶中含有茶多酚、咖啡因等成分，具有抗氧化、提神醒脑等作用。但要注意，饮茶不宜过量，尤其是睡前。
2.饮食要均衡：保证食物的多样性和均衡性，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，少吃高热量、高脂肪、高糖的食物。
3.控制体重：保持健康的体重对于预防慢性疾病非常重要，可以通过合理饮食和适量运动来控制体重。
4.定期体检：定期进行全面的身体检查，及早发现潜在的健康问题，并采取相应的措施。
5.充足睡眠：保证每天7-8小时的高质量睡眠，有助于身体和大脑的恢复。
6.减少压力：学会应对压力，如冥想、深呼吸、放松技巧等，可以帮助缓解压力和焦虑。
7.适度运动：每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些力量训练，增强肌肉力量和骨密度。
8.戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加患上多种慢性疾病的风险，应尽量戒烟限酒。
9.注意口腔卫生：每天刷牙两次，使用牙线和漱口水，定期洗牙，保持口腔健康。
10.保护皮肤：避免长时间暴露在阳光下，使用防晒霜、遮阳伞等，保护皮肤免受紫外线伤害。
11.定期社交：与亲朋好友保持联系，参加社交活动，有助于缓解压力，提高心理健康。
12.学习新事物：保持学习的热情和好奇心，不断挑战自己，可以锻炼大脑，预防认知能力下降。
13.关爱心理健康：关注自己的心理健康，如出现情绪问题，及时寻求专业帮助。
以上这些养生窍门都非常实用，大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法，长期坚持，才能更好地保持身体健康。