什么是三高症？三高症指的是高血压、高血糖、高血脂这三种病症的统称。这三种病症往往相互关联，对人体健康会产生多方面的不良影响。
一、高血压
高血压是指在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。简单来说，就是血液在血管中流动时对血管壁的压力持续高于正常水平。其成因较为复杂，可能与遗传因素有关，比如家族中有高血压病史的人相对更容易患高血压；也与不良生活方式相关，像长期高盐饮食、缺乏运动、长期精神紧张等都可能引发高血压。
1. 高血压的识别
可以通过定期测量血压来识别。正常血压一般收缩压在90~139mmHg，舒张压在60~89mmHg之间。如果多次测量发现血压值超出正常范围，就需要进一步关注。
2. 高血压的分层调理
- 日常养护：要保持规律的生活作息，保证充足睡眠，避免熬夜。同时，减少盐的摄入，每天盐的摄入量应控制在6克以内，还要适当进行运动，比如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。
- 食疗调理：可以多吃一些有助于降压的食物，例如芹菜，其含有丰富的芹菜素等成分，有一定的辅助降压作用；还有洋葱，能够帮助扩张血管等。
- 医疗干预：如果通过生活方式调整血压仍不能控制在正常范围，就需要在医生指导下服用降压药物，如严禁自行服用，必须面诊辨证的降压中成药等，但具体用药需遵医嘱。
二、高血糖
高血糖是指血液中的葡萄糖浓度高于正常水平。当人体的胰岛素分泌不足或者作用缺陷时，就容易出现高血糖。常见的类型有糖尿病引起的高血糖等。比如1型糖尿病多是由于自身免疫系统破坏了产生胰岛素的胰岛细胞，导致胰岛素绝对缺乏；2型糖尿病往往与胰岛素抵抗以及胰岛素分泌相对不足有关，常见于肥胖、缺乏运动的人群。
1. 高血糖的识别
可以通过检测血糖来识别。空腹血糖正常范围一般在3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖正常范围在＜7.8mmol/L。如果空腹血糖≥7.0mmol/L，或者餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，同时伴有多饮、多食、多尿、体重减轻等症状，就要考虑患有糖尿病。
2. 高血糖的分层调理
- 日常养护：糖尿病患者需要严格控制饮食，遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则，合理分配每餐的热量。同时，要适当运动，运动可以帮助降低血糖，改善胰岛素抵抗。
- 食疗调理：可以选择一些有助于控制血糖的食物，像苦瓜，传统中医经验观点认为苦瓜可能对血糖有一定的调节作用，但无统一量化标准；还有燕麦，富含膳食纤维，有助于延缓血糖上升。
- 医疗干预：高血糖患者需要在医生指导下进行治疗，如果是糖尿病患者，可能需要使用降糖药物，如口服降糖药或者注射胰岛素等，严禁自行服用，必须面诊辨证。
三、高血脂
高血脂是指血液中胆固醇、甘油三酯等脂质成分高于正常范围。其成因包括遗传因素以及不健康的生活方式，比如长期高脂饮食、缺乏运动、大量吸烟饮酒等都可能导致血脂升高。血脂升高会增加动脉粥样硬化等心血管疾病的发生风险。
1. 高血脂的识别
通过血脂检查来识别，血脂检查一般包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等项目。总胆固醇正常范围一般在2.9~5.2mmol/L，甘油三酯正常范围一般在0.56~1.7mmol/L等。如果检查结果超出正常范围，就提示可能存在高血脂。
2. 高血脂的分层调理
- 日常养护：要调整饮食结构，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等。增加运动量，每周至少进行150分钟的中等强度运动。同时，要戒烟限酒。
- 食疗调理：可以多吃一些有助于降低血脂的食物，比如黑木耳，它含有多种有益成分，有助于降低血液黏稠度和血脂；还有山楂，传统中医经验观点认为山楂有一定的降血脂作用，但无统一量化标准。
- 医疗干预：如果通过生活方式调整血脂仍不能达标，可能需要在医生指导下服用调脂药物，如他汀类药物等，严禁自行服用，必须面诊辨证。
参考文献：
《中国居民膳食指南（2022）》
国家卫健委相关诊疗指南
Q：三高症会对人体有哪些危害？
A：三高症会增加心脑血管疾病的发生风险，如引发冠心病、脑卒中等，还可能损害肾脏等器官功能，影响眼睛等部位的健康等。
Q：三高症患者在饮食上需要注意什么？
A：高血压患者要低钠盐饮食；高血糖患者要控制糖分摄入，遵循低糖饮食原则；高血脂患者要低脂肪、低胆固醇饮食。总体要均衡营养，多吃蔬菜水果等。
Q：运动对三高症有帮助吗？
A：运动对三高症有帮助。适当运动可以帮助控制体重，改善胰岛素抵抗，降低血压和血脂等。
Q：三高症可以完全治愈吗？
A：部分三高症通过积极治疗可以得到控制，但一般难以完全治愈，需要长期管理。
Q：孕妇患有三高症需要特别注意什么？
A：孕妇患有三高症需要更加谨慎，要在医生指导下严格控制血压、血糖和血脂，密切监测自身和胎儿的情况，饮食和运动等方面的调整都需要更加小心，避免对胎儿造成不良影响。
Q：儿童会得三高症吗？
A：儿童也可能得三高症，这与儿童时期不健康的生活方式，如高脂高糖饮食、缺乏运动等有关，需要关注儿童的体重、饮食和运动情况，早期进行干预。
Q：老年人患有三高症应该如何管理？
A：老年人患有三高症要更加注重平稳控制，药物使用要更加谨慎，根据身体状况合理调整降压、降糖、调脂药物，同时在饮食和运动上要适度，避免过度劳累等。
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