度过减肥平台期的小窍门主要包括以下几点：
1.增加运动：适当增加有氧运动和力量训练的时间和强度，以提高新陈代谢，帮助身体燃烧更多卡路里。
2.调整饮食：保持均衡饮食，增加蛋白质的摄入，控制碳水化合物和油脂的摄入量，同时注意饮食的多样性和适量性。
3.增加休息：保证充足的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复机会，有助于调节激素水平，提高新陈代谢。
4.保持水分摄入：喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于代谢产物的排出。
5.减少压力：通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，减轻压力，因为长期的高压力状态可能导致激素失衡，影响减肥效果。
6.定期测量：定期测量体重、体脂率和身体围度，而不仅仅关注体重数字，以确保减肥计划的有效性。
7.改变运动方式：定期改变运动方式，如从跑步改为游泳，或增加一些间歇性训练，以避免身体适应单一运动模式。
8.保持耐心：减肥平台期是减肥过程中的一个正常阶段，不要灰心丧气，坚持下去，身体会逐渐适应新的体重并继续减肥。
需要注意的是，如果你在减肥平台期持续时间较长，或者出现身体不适、月经紊乱等异常情况，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更个性化的建议和指导。此外，每个人的身体状况和减肥需求都不同，所以选择适合自己的减肥方法是非常重要的。