卵巢早衰可以通过生活方式调整、激素补充等方式调理。一般来说，日常要保证充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。
生活方式调理
作息规律： 保持规律的作息时间很重要，尽量不要熬夜。长期熬夜会影响内分泌系统，进而加重卵巢早衰的情况。建议晚上11点前上床睡觉，让身体各器官得到良好的休息和修复。适度运动： 坚持适度的运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，对卵巢功能的改善有一定帮助。
饮食调理
营养均衡： 饮食上要注意营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以适量吃100~150克瘦肉。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入。蔬菜每天应摄入300~500克，水果200~350克。还要适当补充富含雌激素的食物，像豆制品，其中含有大豆异黄酮，有类似雌激素的作用。避免不良饮食： 要避免吃辛辣、油腻、高糖的食物，这些食物可能会刺激内分泌系统，不利于卵巢功能的恢复。
激素补充
药物选择： 如果有激素补充的需要，常用的药物有雌激素联合孕激素。例如，结合雌激素片联合黄体酮胶囊等。不过，激素补充治疗需要在医生的严格评估下进行，医生会根据患者的具体情况，如年龄、卵巢早衰的严重程度等，来决定是否使用以及使用的剂量等。医生会通过检查患者的激素水平等指标来综合判断是否适合激素补充治疗。注意事项： 在进行激素补充治疗时，要定期复查。因为激素补充不当可能会带来一些风险，如增加患乳腺癌、子宫内膜癌等疾病的风险。所以需要按照医生的要求定期进行妇科检查、乳腺检查等相关检查。