要想提高智力，可以在日常生活中适当多吃以下几种食物：
1.鱼类：鱼类脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。
2.蛋类：蛋类富含优质蛋白质，而蛋白质是人体必需的营养素，有助于提高记忆力。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫功能。
3.核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
4.牛奶：牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12等多种营养物质的来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
5.芝麻：芝麻可润肠通便，保持大便通畅也能起到很好的补脑效果。
6.香蕉：香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
需要注意的是，食物对智力的影响是有限的，不能替代其他重要的因素，如良好的教育、充足的睡眠、适当的运动等。同时，对于一些特定人群，如儿童、孕妇、老年人等，需要根据个人情况选择合适的食物和补充剂。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。