剖腹产后想要催奶，可以多吃富含蛋白质、维生素和水分的食物。一般来说，每天摄入足够的营养有助于乳汁分泌。
富含蛋白质的食物
肉类：鸡肉是不错的选择，每100克鸡肉中含有较高的蛋白质，烹饪时可以做成清炖鸡，既保留营养又容易消化。牛肉也是优质蛋白质的来源，像牛腩炖萝卜，不仅能提供丰富蛋白质，还能增添口感。豆类及豆制品：豆腐就是很好的催奶食物，豆腐富含植物蛋白，可做成麻婆豆腐或者豆腐脑。豆浆也是很好的饮品，每天喝300~500毫升的豆浆，能为身体补充蛋白质，促进乳汁分泌。
富含维生素的食物
蔬菜类：西兰花富含多种维生素和膳食纤维，清炒西兰花简单又营养。胡萝卜也是催奶的好帮手，胡萝卜炒鸡蛋，胡萝卜中的胡萝卜素能转化为维生素A，对母体和宝宝都有益。水果类：苹果富含维生素C等多种营养成分，可以直接吃，也能做成苹果泥。橙子也是富含维生素的水果，每天吃1~2个橙子，能补充维生素，促进乳汁分泌。
富含水分的食物
汤类：鲫鱼汤是经典的催奶汤品，产后3~5天可以适当喝鲫鱼豆腐汤，鲫鱼含有丰富蛋白质，搭配豆腐，既能补充水分又能促进乳汁分泌。猪蹄汤也有一定催奶作用，但要注意适量饮用，避免过于油腻，一般每周喝2~3次即可。水：除了汤类，也要保证充足的水分摄入，每天至少喝1500~2000毫升的水，这样能保证身体有足够的水分来生成乳汁。