除去体内湿气可以通过调整生活方式、合理饮食以及适当运动等方法。一般来说，坚持健康的生活习惯一段时间后，体内湿气会有所减轻。
调整生活方式方面
居住环境的调节： 要尽量保持居住环境干燥，比如阴雨天可以使用除湿机，将室内湿度控制在适宜范围，像50% - 60%较为合适。避免长期处于潮湿的环境中，因为潮湿环境容易让湿气侵入人体。作息规律： 保证充足的睡眠很重要，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。熬夜会影响身体的新陈代谢，不利于湿气的排出，良好的作息能让身体的各项机能正常运转，帮助身体更好地代谢湿气。
合理饮食方面
多吃祛湿食物： 例如红豆，它具有利水消肿的作用，可以煮红豆粥来喝。还有薏米，也能起到祛湿的效果，不过薏米性凉，体质虚寒的人可以搭配芡实一起煮。另外，冬瓜也是不错的选择，冬瓜利尿祛湿，可煮汤食用。避免生冷油腻食物： 像冰镇饮料、冰淇淋这类生冷食物，以及油炸的炸鸡、油条等油腻食物要少吃。生冷油腻食物会加重脾胃的负担，影响脾胃的运化功能，进而导致湿气在体内堆积。
适当运动方面
有氧运动： 可以选择慢跑，每周进行3 - 5次，每次慢跑30分钟左右，能促进血液循环，加快身体的新陈代谢，帮助排出湿气。游泳也是很好的有氧运动，每周坚持2 - 3次，每次游泳30分钟以上，水的浮力能减轻关节的负担，同时锻炼全身肌肉，促进湿气排出。瑜伽练习： 一些瑜伽体式也有助于祛湿，比如树式、桥式等。每天坚持练习15 - 20分钟瑜伽，能调节身体的气血流通，改善身体的湿气状况。通过瑜伽的伸展和呼吸调节，让身体的经络更加通畅，促进湿气的排出。