运动后吃什么，能提高训练效果？

运动后吃对食物，能提高训练效果。运动后30分钟内，身体需要补充容易吸收的营养，来修复和重建肌肉组织。可以选择一些高碳水化合物、低脂肪、适量蛋白质的食物，比如香蕉、全麦面包、牛奶、鸡蛋等。这样能帮助身体恢复能量，促进肌肉生长，提高训练效果。