如果出现呕吐和胃不舒服的症状，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物或饮料，以及过冷或过热的食物。选择易消化、清淡的食物，如白米粥、鸡肉、面包等。
2.保持水分摄入：呕吐和腹泻会导致身体失去大量水分，因此要保持充足的水分摄入，以防止脱水。可以适量饮用白开水、淡盐水或口服补液溶液。
3.注意休息：身体需要休息来恢复，尽量避免过度劳累和紧张。保证充足的睡眠时间，让身体有机会修复。
4.避免药物滥用：如果没有医生的建议，不要自行服用药物，尤其是抗生素和止痛药，因为这些药物可能会对胃部造成进一步的刺激。
5.就医咨询：如果症状持续不缓解或加重，或者伴有其他严重症状，如发热、腹痛、呕吐物中有血等，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗建议。
以下是一些可能有助于缓解症状的方法：
1.热敷胃部：使用热水袋或热毛巾轻轻敷在胃部区域，缓解胃部不适。
2.穴位按摩：按摩内关穴（手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央）和足三里穴（膝盖骨外侧下方凹陷处，约四指宽的距离），可能有一定的缓解作用。
3.姜茶：喝一些姜茶可以缓解胃部不适，姜具有温中散寒的作用。
需要注意的是，每个人的身体状况和症状可能不同，因此最好在采取任何措施之前咨询医生的建议。此外，如果是由于特定的疾病引起的呕吐和胃不舒服，如胃炎、胃溃疡等，需要根据具体的病因进行治疗。医生可能会开具药物治疗或建议进一步的检查。