牙垢和牙结石是牙齿表面的顽固污渍，如果不及时清除，会导致口臭、牙龈炎、牙周炎等口腔问题。以下是一些去除牙垢和牙结石的方法：
1.刷牙：每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，能有效去除牙菌斑和食物残渣。刷牙时要注意刷牙的方法和时间，每个牙齿都要刷到，每次刷牙不少于三分钟。
2.使用牙线：牙线是一种清洁牙缝的工具，可以有效去除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。使用牙线时要注意正确的方法，不要用力过猛，以免损伤牙龈。
3.使用漱口水：漱口水可以杀死口腔中的细菌，减少口臭和牙菌斑的形成。但是漱口水不能代替刷牙和使用牙线，只能作为辅助清洁工具。
4.洗牙：洗牙是一种专业的口腔清洁方法，可以有效去除牙结石和牙菌斑。洗牙可以去除牙齿表面的污渍和牙菌斑，同时还可以预防牙龈炎和牙周炎等口腔疾病。洗牙需要到正规的口腔医院或诊所进行。
5.定期口腔检查：定期口腔检查可以及时发现口腔问题，并采取相应的治疗措施。建议每半年到一年进行一次口腔检查。
需要注意的是，对于一些严重的牙结石和牙菌斑问题，可能需要进行更复杂的治疗，如龈下刮治等。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在进行口腔治疗前需要咨询医生的意见。
总之，去除牙垢和牙结石需要综合使用多种方法，并保持良好的口腔卫生习惯。如果有严重的口腔问题，建议及时就医，以便得到更好的治疗效果。