三高人群在饮食上需格外注意，选择合适的水果有助于调理身体，同时要避开一些不利于健康的食物。对于三高人群来说，每天可以吃大约200~300克的低糖水果来辅助调理。
适合三高人群吃的水果
苹果：苹果富含果胶，能帮助降低胆固醇。研究表明，每天吃1个苹果，持续一段时间后，可使血液中的胆固醇水平有所下降。而且苹果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助控制血糖上升速度。柚子：柚子含有柚皮苷等成分，具有降低血液黏稠度的作用，对降低血脂有一定帮助。同时，柚子的含糖量相对较低，适合三高人群食用。一般建议每天吃1/4个到半个柚子比较合适。猕猴桃：猕猴桃维生素C含量很高，还含有膳食纤维和钾元素。它能调节身体的代谢功能，帮助控制血压和血糖。每天吃1~2个猕猴桃较为适宜。
三高人群绝不能碰的高糖食物
糖果：各种糖果如硬糖、软糖等，含糖量极高，食用后会迅速导致血糖升高，对三高人群的血糖控制非常不利。比如一块普通的奶糖，可能含有10克以上的糖分，摄入后血糖会在短时间内大幅上升。蜜饯：蜜饯在制作过程中会加入大量的糖来腌制，含糖量很高。像话梅蜜饯、果脯等，吃进去后会使血糖快速升高，同时也会增加身体的糖分负担，不利于血脂和血压的控制。甜饮料：像可乐、奶茶、果汁饮料等甜饮料，含糖量往往很高。一杯500毫升的甜可乐，含糖量可能达到50克左右，大量饮用会使血糖、血脂快速升高，对三高人群的健康危害很大。
三高人群需限制摄入的高脂肪食物
油炸食品：炸鸡、薯条等油炸食品含有大量的油脂，摄入过多会导致血脂升高。例如一份炸鸡套餐，其中的油脂含量可能超过人体一天所需油脂量的一半以上，长期食用会使血液中的胆固醇和甘油三酯水平升高，加重三高病情。动物内脏：动物肝脏、肾脏等内脏器官含有较高的胆固醇。以猪肝为例，每100克猪肝中胆固醇含量可达368毫克，经常食用会使血液中的胆固醇水平升高，不利于三高的控制。奶油制品：奶油蛋糕、奶油面包等奶油制品含有大量的饱和脂肪。长期食用会导致血脂异常，增加动脉粥样硬化的风险，对三高人群的血管健康极为不利。