大姨妈最后一天不建议运动，因为此时女性身体较为虚弱，剧烈运动可能会带来一些不良影响。
大姨妈即女性的生理期，此阶段女性子宫内膜脱落，身体较为虚弱。剧烈运动可能会导致子宫收缩，使经血逆流，增加子宫内膜异位症的风险；还可能引起月经过多、经期延长等问题。此外，剧烈运动可能会导致身体疲劳、抵抗力下降，容易引发感冒等疾病。
但如果女性身体素质较好，且大姨妈的出血量较少，没有明显不适，可以根据个人情况适量运动，如散步、瑜伽等，但也要避免过度劳累和剧烈运动。
对于生理期的女性，无论是否运动，都应注意以下几点：
注意保暖：避免着凉，尤其是腹部。
保持卫生：及时更换卫生巾，保持外阴清洁。
饮食清淡：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。
避免性生活：以免引起感染。
总之，女性在生理期应根据自身情况调整运动和生活方式，如有任何不适，应及时就医。