8种能够迅速饱腹且不发胖的食物。这8种食物分别是：
1.燕麦：富含膳食纤维，能提供持久的饱腹感，而且热量较低。
2.鸡蛋：富含蛋白质，能够增加饱腹感，同时热量也不高。
3.苹果：含有丰富的膳食纤维和水分，能够帮助消化，同时热量较低。
4.酸奶：富含蛋白质和益生菌，能够增加饱腹感，同时还能改善肠道健康。
5.瘦肉：富含蛋白质，能够增加饱腹感，同时热量也不高。
6.豆腐：富含蛋白质和膳食纤维，能够增加饱腹感，同时热量较低。
7.西兰花：富含膳食纤维和水分，能够帮助消化，同时热量较低。
8.菠菜：富含膳食纤维和水分，能够帮助消化，同时热量较低。
以上是8种能够迅速饱腹且不发胖的食物，希望对您有所帮助。