对心脏好的食物有不少，像富含Omega - 3脂肪酸的深海鱼类就是不错的选择，比如每周吃2 - 3次富含Omega - 3的三文鱼等鱼类，对心脏健康有益。
蔬菜水果类：
绿叶蔬菜： 菠菜、 kale（羽衣甘蓝）等绿叶蔬菜富含叶酸、钾等营养素。叶酸有助于降低体内同型半胱氨酸水平，而同型半胱氨酸水平过高是心血管疾病的危险因素之一；钾元素则有助于调节血压，每天建议摄入约4700毫克的钾，绿叶蔬菜是获取钾的良好来源。柑橘类水果： 橙子、柚子等柑橘类水果含有丰富的维生素C和类黄酮。维生素C具有抗氧化作用，能清除自由基，减少自由基对血管内皮的损伤；类黄酮可以改善血管功能，降低胆固醇氧化，有助于保持血管的弹性和正常功能。
全谷物类：
燕麦： 燕麦是常见的全谷物，富含β - 葡聚糖。研究表明，每天摄入3克以上的β - 葡聚糖可以降低胆固醇水平，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）。可以将燕麦加入早餐，煮成燕麦粥食用。糙米： 糙米比精制大米保留了更多的营养成分，如膳食纤维、维生素B群等。膳食纤维能帮助降低胆固醇，促进肠道蠕动，减少肠道对胆固醇的吸收；维生素B群参与体内能量代谢等多种生理过程，对心脏的正常功能维持有重要意义。
坚果类：
杏仁： 杏仁富含单不饱和脂肪酸和膳食纤维。单不饱和脂肪酸有助于降低“坏”胆固醇水平，同时不会升高“好”胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）；膳食纤维也能起到降低胆固醇的作用。每天吃10 - 15颗杏仁比较合适。核桃： 核桃中含有丰富的Omega - 3脂肪酸、维生素E等。Omega - 3脂肪酸对心脏的益处前面提到过，维生素E也是一种抗氧化剂，能保护心脏细胞免受氧化损伤，有助于维持心脏的正常结构和功能。