视网膜脱离术取硅油后，一般建议3个月后再逐渐开始跑步等较剧烈运动。
术后早期恢复阶段注意事项
眼部恢复情况观察： 在取硅油后的前1个月内，要密切关注眼部恢复状况。此时眼部组织还处于较为脆弱的修复阶段，不能进行跑步等剧烈运动。要避免眼部受到外力碰撞，按照医生要求定期到医院进行眼部检查，包括眼压、视力、眼底等项目的检查，确保眼部没有出现感染、出血等异常情况。活动强度控制： 前1个月内可以进行一些轻度的活动，比如缓慢散步。散步时要注意环境安全，避免在人多拥挤或者路况复杂的地方行走，每次散步时间控制在15 - 30分钟左右，以不引起眼部疲劳和不适为宜。
中期逐步过渡阶段
开始低强度运动尝试： 术后1 - 2个月，可以开始尝试一些低强度的运动，像慢走慢跑的过渡。可以先从短距离、慢速度开始，比如先尝试在平坦的道路上以非常缓慢的速度慢跑，每次持续5 - 10分钟，观察眼部反应。如果在运动过程中没有出现眼部疼痛、视力模糊等不适症状，可逐渐增加运动的时间和速度，但每次慢跑时间不宜超过20分钟。注意运动环境： 在这个阶段进行运动时，要选择空气清新、环境舒适的地方，避免在有灰尘、烟雾等污染环境中运动，同时要注意保暖，防止感冒咳嗽，因为咳嗽可能会导致眼压升高，影响眼部恢复。
后期完全恢复阶段
恢复正常跑步： 术后3个月后，如果经过眼部检查，眼部各项指标都恢复良好，没有异常情况，就可以逐渐恢复正常的跑步运动。但刚开始恢复正常跑步时，也要注意循序渐进。可以先从短距离、低强度开始，比如每周进行2 - 3次跑步，每次跑步距离控制在1 - 2公里左右，然后根据身体和眼部的适应情况，逐渐增加跑步的距离和强度。不过，即使恢复正常跑步后，也还是要注意保护眼睛，避免长时间在强烈阳光下跑步，跑步时可以佩戴合适的运动眼镜来减少外界因素对眼睛的影响。同时，在跑步过程中如果出现眼部任何不适，如疼痛、异物感等，应立即停止运动并就医。