要使胸部变大，成年女性可以通过健康饮食来助力。比如每天保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是胸部发育所需的重要营养物质，每天可摄入40~60克左右的优质蛋白质。另外，多吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉、橙子等水果，以及胡萝卜、西兰花等蔬菜，维生素能促进身体正常代谢，对胸部发育有一定帮助。
通过运动锻炼
扩胸运动： 每天坚持做扩胸运动，每次进行15~20分钟。可以站在原地，双手握住哑铃或者利用自身重量，进行有规律的扩胸动作，能锻炼胸部肌肉，让胸部看起来更挺翘。俯卧撑： 做俯卧撑也对胸部有锻炼作用。可以从每天做10~15个开始，逐渐增加数量。俯卧撑能增强胸部肌肉力量，长期坚持有助于胸部形态的改善。
选择合适的内衣
尺寸合适： 要选择尺寸合适的内衣，不能过紧也不能过松。过紧的内衣会束缚胸部发育，过松的内衣则起不到支撑作用。建议每半年左右重新测量胸部尺寸，更换合适的内衣。有支撑功能的内衣： 选择有一定支撑功能的内衣，比如运动内衣或者专业的塑形内衣。这类内衣能在日常生活中为胸部提供良好的支撑，帮助保持胸部的形状，让胸部看起来更饱满。
手术方式
假体隆胸： 这是一种常见的手术方法。假体材料有不同的类型和规格，手术需要在正规的医疗机构由专业医生操作。一般来说，手术费用大概在1~5万元不等，但具体费用会因假体材料、地区等因素有所差异。不过手术存在一定风险，如感染、假体移位等，且不建议未满18岁的人群进行。自体脂肪隆胸： 是从自身其他部位抽取脂肪，经过处理后再注射到胸部。抽取脂肪的部位通常可以是腹部、臀部等。一般需要2~3次注射才能达到较好的效果，每次手术间隔时间大概3~6个月。自体脂肪隆胸相对假体隆胸风险较低，但也存在脂肪吸收等问题。