对胃好更养胃的食物有不少，比如富含膳食纤维的食物，像燕麦，每天吃50~100克左右的燕麦，能促进胃肠蠕动，帮助消化。
一、富含膳食纤维的食物
燕麦： 它含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，还能促进肠道蠕动，帮助胃部更好地消化食物。每天吃50 - 100克左右的燕麦，搭配牛奶一起食用，养胃效果不错。红薯： 红薯也是富含膳食纤维的食物，适量吃些红薯能刺激胃液分泌，有助于消化，不过一次别吃太多，吃100 - 200克为宜，吃多了可能会引起腹胀。
二、易消化的谷物类
小米粥： 小米熬成粥非常容易消化，对胃有很好的养护作用。每天喝一碗200 - 300毫升左右的小米粥，能温暖胃部，缓解胃部不适。山药粥： 山药具有健脾益胃的功效，把山药做成粥，更容易被人体吸收。煮山药粥时，山药和米的比例大概是1:1，煮成1碗200毫升左右的粥，经常喝对胃很好。
三、富含维生素的蔬菜水果
南瓜： 南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养成分，能保护胃黏膜。可以把南瓜做成南瓜粥，每天吃100 - 150克左右，长期食用能起到养胃的作用。菠菜： 菠菜富含维生素和矿物质，不过吃菠菜前最好用开水焯一下，去除草酸，然后凉拌或者清炒，每次吃100克左右，能为胃部提供营养，帮助养胃。