要使胸部快速发育并没有所谓能快速达成的特效方法。正常情况下，女性胸部发育受多种因素影响，一般在青春期时会自然发育，这一过程通常需要数年时间。
营养摄入方面
均衡饮食很关键： 要保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，它们是胸部发育所需组织的重要构成成分。同时，还要摄入适量的脂肪，健康的脂肪有助于激素合成，而激素对胸部发育有重要作用，比如可以多吃些坚果类食物来获取健康脂肪，但也不能过量摄入导致肥胖。维生素不能少： 维生素E对胸部发育有一定帮助，它能促进性激素分泌，像猕猴桃、菠菜等食物中富含维生素E，可以适当多吃。维生素B族也很重要，它参与身体的新陈代谢，能为胸部发育提供良好的代谢环境，全麦面包、燕麦等食物含有丰富的维生素B族。
运动锻炼助力
针对性运动： 可以进行一些扩胸运动，每天坚持做10 - 15分钟左右，通过扩胸运动能锻炼胸部肌肉，让胸部看起来更挺拔。还有俯卧撑也是不错的运动方式，不过要注意运动强度和频率，逐渐增加，避免过度劳累。游泳的优势： 游泳是一项全身性的运动，在游泳过程中，水的浮力对胸部有一定的托举作用，而且游泳时的划水动作等能锻炼到胸部肌肉，经常游泳的人胸部发育相对更良好，建议每周进行2 - 3次游泳锻炼，每次游泳时间保持在30分钟以上。
生活习惯影响
良好姿势很重要： 平时要保持正确的坐姿和站姿，不要含胸驼背，含胸驼背会影响胸部的正常发育形态，尽量让背部挺直，胸部自然挺起，这样有利于胸部的正常生长发育，每天保持正确姿势的时间最好能达到8小时以上。充足睡眠不可缺： 睡眠对身体的生长发育包括胸部发育都至关重要，青少年每天需要保证7 - 9小时的睡眠时间，在睡眠过程中身体会分泌生长激素等，这些激素对胸部发育有促进作用，良好的睡眠能让身体各器官得到充分休息和调整，利于胸部正常发育。