鼻涕流到喉咙里是一种较为常见的症状，可能是由以下原因引起的：
1.鼻炎或鼻窦炎：鼻腔和鼻窦的炎症会导致分泌物增多，鼻涕可能会向后倒流，流入喉咙。
2.过敏：过敏反应会引起鼻腔黏膜充血和分泌物增加，导致鼻涕过多，容易流到喉咙。
3.鼻中隔偏曲：鼻中隔偏曲是鼻中隔偏离中线且引起临床症状的一种鼻内畸型，可导致鼻腔正常生理功能受到影响，使鼻涕容易流到喉咙。
4.其他原因：感冒、鼻息肉、腺样体肥大等也可能导致鼻涕流到喉咙里。
如果鼻涕流到喉咙里的症状持续时间较长或伴有其他不适，如鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙疼痛等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据具体情况采取相应的治疗措施。
在日常生活中，可以通过以下方法缓解鼻涕流到喉咙里的不适：
1.保持鼻腔清洁：使用盐水鼻腔喷雾剂或鼻腔冲洗器清洗鼻腔，有助于减少鼻涕分泌和清除鼻腔内的分泌物。
2.多喝水：保持身体充足的水分摄入，有助于缓解喉咙的不适。
3.避免刺激物：尽量避免接触过敏原、烟雾和化学物质等刺激物，减少对鼻腔和喉咙的刺激。
4.调整体位：睡觉时可以将头部垫高，有助于减少鼻涕流到喉咙里。
需要注意的是，对于鼻涕流到喉咙里的问题，自我诊断和治疗可能不够准确和安全。如果症状严重或持续不缓解，最好咨询医生的建议和治疗方案。