如果你的月经推迟了，首先需要排除怀孕的可能。如果你有性生活，并且月经推迟了一周以上，那么你应该去医院做一个尿妊娠试验，或者抽血检查HCG。如果确定没有怀孕，那么你可以考虑以下原因：
1.压力：生活中的压力可能会影响月经周期。如果你最近经历了重大的生活事件，如工作压力、人际关系问题或家庭纷争等，这些压力可能会导致月经推迟。
2.体重变化：体重的急剧增加或减少可能会影响月经周期。如果你最近在节食或进行了过度的运动，可能会导致体重下降，从而影响月经。
3.疾病：某些疾病也可能会导致月经推迟，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退症等。
4.药物：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响月经周期。
5.环境变化：生活环境的变化，如时差、迁居等，也可能会影响月经周期。
如果你的月经推迟了一周以上，并且排除了怀孕的可能，那么你可以考虑以下方法来催经：
1.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于调整月经周期。
2.放松心情：减少压力，放松心情，有助于缓解月经推迟的问题。
3.食疗：一些食物，如红枣、桂圆、红糖水等，可能有助于催经。
4.药物治疗：如果生活方式调整和食疗无效，医生可能会建议使用药物来催经，如黄体酮等。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，月经推迟的原因也可能不同。因此，在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。此外，对于青春期女孩和更年期妇女，月经推迟可能是正常的生理现象，不需要过于担心。但是，如果月经推迟时间过长或伴有其他不适症状，应及时就医。